親子這樣說：電腦與行動裝置時間管理好幫手，拉開我們與「惡視力」的距離！

不論是大人還是小朋友，由於大家現在接觸 3C 產品的時間真的太多，藍光、電磁波…等對身體的影響不能不注意，最明顯的應該就是我們與「惡視力」的距離真的愈來愈近了！

以下我們就來看看在使用電腦或是使用 3C 產品時，可以透過那些工具來協助與提醒我們大人或是家中的小朋友！

(如果你的行動裝置已經可以使用「Google 數位健康」APP，參考電腦玩物站長的「一鍵進入 Android 手機專注模式，用在假日放鬆比工作更有效 」文章，也是很有幫助喔！)

一、Eyes Relax 休息一下，免安裝中文版 - 提醒電腦使用時間

在電腦前工作的使用時間愈久，對於身體的影響愈大，不只欠缺運動、血液循環變差，更不用說「惡視力」提早報到的問題了！

但是，工作繁忙時總是容易忘了「休息一下」！這時候就需要藉由 Eyes Relax 這個軟體來協助提醒我們，甚至是強制限制電腦的使用，這樣才能達到真正的休息！

※ Eyes Relax 官方網站：https://themech.net/eyesrelax/

A.取得 Eyes Relax 軟體與執行程式

目前 Eyes Relax 有安裝版與免安裝版，都已內建繁體中文語系，您可以由以下的官網連結下載：

• 安裝版：https://themech.net/downloads/EyesRelax-0.87.msi
• 免安裝版： https://themech.net/downloads/EyesRelax-0.87.zip

註：下載免安裝版時，請自行建立一個資料夾後，再將壓縮檔進行解壓縮的動作。

B.Eyes Relax 休息設定

執行 Eyes Relax 後會出現下圖的「休息」設定，預設的「短暫休息」時間為「工作 13 分鐘，休息 60 秒」，我想，這對多數人可能有點太快了，建議可以改為「工作 50 分鐘，休息 600 秒 (10 分鐘)」。

※ 要留意一下「工作時間」的單位是「分鐘」，但「休息時間」的單位是「秒」喔！

 

※ 如果想要有一個更好的休息品質，也可以考慮開啟「長時休息」，設定每隔幾次「短暫休息」就有較長的休息時間。

「組態設定」用來顯示「短暫休息」的提醒訊息，「休息對話框」會顯示以下的訊息，並提醒所剩下的休息時間，不過，我個人比較喜歡使用「空白螢幕」，這樣的提醒效果會相對比較強烈一些！

↑ 休息對話框的顯示樣式

↑ 空白螢幕的顯示樣式

 此外，也可以設定快到休息時間前的提醒與相關的播放聲音。

↑ 如果不想要播出聲音影響到別人，可以把「音量」設為 0

對於需要採取「比較強制性的措施」時，可以從「保護」來著手，例如：

• 設定「密碼保護」：在取消休息時會詢問密碼
• 停用工作管理員：這樣就無法使用工作管理員來終止應用程式，「得到最充裕的休息」
• 取消核取「允許取消休息」：當休息時間進行時，不能取消，等到休息時間到時，才能繼續操作電腦。

※ 建議如果是在小朋友的電腦上使用這樣的設定時，與小朋友進行良好的溝通與說明，才能讓他們養成正確的數位工具使用習慣，不然可能會有反效果喔！

Eyes Relax 執行後，可以在「工作列」的「通知區」中看到如下的圖示，若想手動進行休息時間的設定或是相關的動作時，在圖示上按右鍵就可以囉！

※ 20200201 補充：

今天看到「阿榮福利味」有介紹一款類似的軟體「EyeLoveU 護眼精靈 3.6.4 中文版 - 定時提醒眼睛休息的護眼軟體」，它的使用與 Eyes Relax 雷同，有興趣的也可以參考看看喔！

二、Google Family Link APP 協助保護兒童與青少年網路安全、限制行動裝置使用時數

家中子女擁有或是使用行動裝置的年齡層愈來愈早，然後網路不設限的情況下，像之前寫過的「親子這樣說：身為家長的你應該知道 Youtube 到底推薦什麼樣的頻道與影片給小朋友！別讓色情、暴力與追劇影片成為小朋友的寒暑假「功課」！」文章，真的需要家長多關心注意對於子女身心不健康的網路內容！

如果想更進一步的提升兒童、青少年網路安全與限制使用 APP 或是使用時間，養成良好的數位習慣，透過 Google 官方推出的 Google Family Link APP 是個很不錯的選擇！

※ https://families.google.com/intl/zh-TW/familylink/

• Google Family Link 家長版(Andorid)、(iOS)：先安裝家長版
• Google Family Link 兒童與青少年(Andorid)：再安裝兒童與青少年版

1.家長版：新增子女的裝置

請先安裝 Google Family Link 家長版，安裝完成後依下面步驟來新增子女的裝置。

 

以下畫面會顯示 Family Link 設定代碼，在安裝子女的裝置時需要輸入此代碼！

2.兒童與青少年版安裝配對：

在要監控的裝置上安裝 Google Family Link 兒童與青少年版。

因為 Google Family Link 一次只能監控一個帳號，所以，如果之前有設定多個 Google 帳號，它會要求進行登出並清除這些帳號喔！

3.回到家長版完成子女裝置的使用限制設定：

完成剛才子女裝置的設定後，回到家長版完成下面的選擇，就可以開始進行相關的監控設定了！

真的就快完成了，接下來可以指定子女裝置的相關使用限制：

以下這個畫面就是最主要的保護設定了！簡單說明如下：

從頁面右上角的「三」選單，進入「帳戶監督」還可以設定每日使用時間上限與就寢時間，
在這些時間不能使用裝置！

如果想繼續使用，需要家長輸入「家長存取碼」，這個號碼每次都會隨機產生，並且有時效性，不用擔心被子女記住的！

其實不管是電腦上的軟體或是裝置上的 APP 監控，重點還是希望替子女養成良好的數位習慣，而這一切要能順利執行，真的需要親子間良好的互動溝通才會成功喔！


最後，如果覺得「Google Family Link 兒童與青少年版」不適用，或是要解除這樣的限制時，想要移除時，必須從「Google Family Link 家長版」先做「解鎖」的動作，才能讓子女的裝置重新取得 APP 移除的權限喔！

※ 延伸閱讀：

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